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事情是這樣的...

好想好想，好想好想，好想好想有個好睡眠！這不僅是媽媽們的心聲，更是胎寶寶希望媽媽有的狀態(tài)。

但是，不知何時開始，睡眠障礙已經慢慢進入了我們的生活和孕期，會出現失眠癥狀，打鼾、睡眠呼吸暫停等。而妊娠期的睡眠質量及時間也會直接影響孕產婦的內分泌、代謝及神經系統(tǒng)功能，最終導致多種不良產科結局的發(fā)生。

【資料圖】

(⊙o⊙)…

給你們穿插個數據吧

據統(tǒng)計，近80%的女性主訴其睡眠在孕期比其他任何階段受到的干擾更多。妊娠中末期孕婦失眠率增高至75%,最主要原因是尿頻、背痛、不寧腿和胎動的影響。對妊娠不同階段的夜間覺醒次數進行評估， 和妊娠前比較，妊娠早中期覺醒頻率增加1.4倍，而妊娠晚期覺醒頻率增加兩倍。且由于夜間睡眠不足，有高達65%的孕婦于妊娠末期時白天有嗜睡癥狀。

誠邀您，加入新升級戰(zhàn)隊

我們正在進行10人戰(zhàn)隊集結，完成為期8周的治療。

01

心理行為認知治療：

針對失眠的認知行為療法CBT-I（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia），是認知行為療法中的一種。它是世界上公認的，非藥物治療失眠的最好用的療法。試驗證明，失眠認知行為療法可能會使任何年齡段的失眠人群獲益。

02

VR數字療法：

通過其VR的沉浸體驗迅速讓孕婦把注意力集中于3D場景中，并通過言語的引導和暗示，在特有的音樂背景下，患者的軀體和心理可以很快進入放松、催眠狀態(tài)。

1

參加基本要求：

有各種失眠者，特別針對睡眠效率不佳者（平均睡眠效率< 85%）。表現為：

存在睡眠障礙的患者，AIS評分>6分。

入睡困難，入睡時間>30分鐘。

注：有以下情況者不參與：

工作需維持高度警覺狀態(tài)者（ 如機師或飛航安全相關人員、大型機具操作人員、長途交通駕駛等）；癲癇、嚴重睡眠呼吸中止癥、 類睡癥等；原本躺床上時間就偏短 (< 5小時）。

2

來享有福利

全程產科高年資主治醫(yī)生一對一門診及咨詢服務，答疑解惑。

活動期間可與心理醫(yī)生進行溝通，疏導心理問題。

3

請接受任務

按時參加為期8周的睡眠訓練營，請確保全程參與，完成訓練相應的問卷評估和效果的體驗分享。

睡眠促進營

“點點透”

①認知行為療法CBT-I

②VR數字療法

期待你的心動嘉賓吧

1

領隊導師

全程管家：產科蔡彥卿醫(yī)師

心理醫(yī)師：張莉主任醫(yī)師（上海市精神衛(wèi)生中心）

健康教育：王麗萍副主任醫(yī)師

2

飛行專家

產科陳焱主任

中醫(yī)科金富銳主任

我們的目標：心靈的呵護、專業(yè)的保障，讓孕婦們放心、舒心、安心地做好準媽媽！通過8周的訓練，讓我們的準媽媽可以通過改變信念，改變認知，真正解決妊娠期睡眠問題，身心愉樂順利度過圍產期。加油！

趕緊打開你的入營方式

【第一步：線上學習，篩查評估】

講座名稱：生生不息 孕育好眠

授課時間：2022年4月19日14:00

授課老師：蔡彥卿（副主任醫(yī)師）

【第二步：完成線上篩查評估，獲得免費入營名額】

若遇“入營障礙”，請直接添加微信，聯系我們哦~

更多睡眠問題請在國婦嬰互聯網醫(yī)院進行咨詢~

祝您好眠

編輯：呂 醒

審核：王麗萍