国产免费无码不卡A片视频喷水_3p一女两男三飞做爰视频_91九色视频在线观看_14小箩洗澡裸体高清视频_影音先锋成人网

今天是2023年5月30日，一年一度的高考即將來臨。在這最后沖刺的幾天里，考生應(yīng)該如何復(fù)習(xí)？如何調(diào)整心態(tài)？如何安排飲食？如何才能以最佳狀態(tài)沖刺高考？

為此，記者采訪了清華大學(xué)理學(xué)博士、天津市化學(xué)會(huì)理事、耀華中學(xué)的化學(xué)老師張楠，他向大家分享了自己多年來率領(lǐng)高三畢業(yè)生的備考經(jīng)驗(yàn)?！?010年博士畢業(yè)后，有幸來到耀華中學(xué)任教，隨著任教經(jīng)驗(yàn)的不斷積累，擔(dān)任了耀華中學(xué)高三畢業(yè)班的班主任以及任課老師，十多年來，對畢業(yè)生備考有一些自己的心得，借此和考生以及家長們說說自己的經(jīng)驗(yàn)。”

(資料圖)

首先，復(fù)習(xí)篇。

1、回顧近10年的天津卷高考試題，研讀答案并分析答案的答題思路和給分點(diǎn)；

2、回顧今年各區(qū)縣和重點(diǎn)校的模擬試題，錯(cuò)題重新做一遍；

3、回顧教材的課后習(xí)題，新教材的課后習(xí)題比較貼近高考；

4、回顧語文和英語寫作積累的素材和好詞、好句；

5、每天完成一定量的練習(xí)（套卷），選擇的試題難度應(yīng)與高考相當(dāng)，保持做題的“手感”；

6、調(diào)整作息時(shí)間，安排做練習(xí)的時(shí)間和高考時(shí)間一致。

其次，心態(tài)篇

1、在打好知識基礎(chǔ)的同時(shí)，注重自我心理調(diào)節(jié)，以踏實(shí)準(zhǔn)備，來應(yīng)付高考復(fù)雜的多變；

2、靜下來，按部就班，平穩(wěn)心態(tài)，每天把注意力放在解決具體問題上，不要胡思亂想、焦慮；

3、減少熬夜，規(guī)律作息，每天可以適當(dāng)散步、運(yùn)動(dòng)，也可以聽聽音樂、和家人聊聊天。

第三，飲食篇。

1、不要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，營養(yǎng)搭配合理，適當(dāng)清淡一些即可；

2、多吃富含維生素B的食物，如西蘭花、西紅柿、胡蘿卜等蔬菜；

3、早餐一定要有碳水化合物，如饅頭、米飯、面包、面條等，加一碗粥或一杯豆?jié){、牛奶，一份蔬菜，一個(gè)雞蛋或者適量的肉類；

4、午餐要有充足的熱量和各種營養(yǎng)，多吃點(diǎn)肉類、雞蛋等含熱量較高的食品；

5、晚餐要少些油、少放鹽。晚餐過后，或者九、十點(diǎn)鐘，不妨喝一杯果蔬汁。